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減肥食譜

減肥食譜

減肥食譜是指通過調節飲食結構,控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來達到逐步瘦身的目的。飲食減肥主要包括提高食物的質量和減少食物的數量方面。

飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少,而在于如何加速機體的新陳代謝,更好地讓攝入的熱量在最短的時間內燃燒掉。科學的飲食,合理的搭配是第一步,我們所處的環境和自身身體的條件有所不同,對合理化的飲食要求也有差異,但總的原則應該是科學、合理、均衡。要做到品種的多樣化和互補性,烹調要適當,清淡,防止營養的流失。

減肥餐減肥食譜一:一周食譜表

(根據個人情況自己調整)

減肥餐減肥食譜二:一周食譜表

(根據個人情況自己調整)

PS:每天保證至少喝2大杯水,飯后半小時吃一水果

減肥餐減肥食譜三:一周食譜表

(根據個人情況自己調整)

PS:每天保證至少喝2大杯水。

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