冬季养生

花菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、含维生素C对保护血液有益。儿童和老年人都应该多吃一些。

大白菜含有丰富的维生素C，润肠道，还有美容养颜的功效！美女可以多吃一些大白菜哦！

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。老年人可以多吃一些！

土豆含有丰富的淀粉，对人体能量的摄入很好的补充。运动人士多吃一些土豆！

莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易於消化，适宜老少滋补。

多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

山药能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。

冬天气候干冷，感冒多发，多吃像南瓜一样富含维生素a和E的食品可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫力。

圆白菜含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，增强肌体抗癌能力。

菠菜中含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。

芋头可补中益气，含有丰富的黏液皂素及微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。

芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。